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乒乓球的训练规划

11，正手挑/正手搓、反手攻/侧身拉/侧身突击、正手攻 要求：各动作结合自如，步法挪动迅速、准确 娴熟精通控球能力 注意回球路线变化 12，正反手快摆 要求：动作完整、协调 娴熟精通控球能力 注意回球路线变化 13，直板反。

1、跪求一份乒乓球冬训规划!~! 感谢

（1）时刻：每天2小时，一周6次训练；按训练时刻4个月计算 （2）前2个月训练方式（基础较差适用）基本功训练：每周5次，包括：正反手击球、拉球、搓球、组合、步法等。按部就班，两个月应该可以练好正反手击球，基本的。

2、求一份乒乓球一周的训练规划 要分天写出每天的不同规划

熟识球性练习；（1）推挡练习；（2）攻球练习；（3）接发球练习；选拔竞赛；要求：（1）新队员与老队员相互竞赛，从中选择技术好的新手加入；（2）今日每个同学打两轮竞赛，11分制，5战3胜。三、结束部分： 。

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周一：上午——晨跑4000米、蛙跳（平跳或台阶跳）8-10组、速跑（或25米速跑）多组、发球练习2小时 下午——发球练习1小时、交叉垫步等热身、多球训练（正手单点、三点）[2小时]晚上——加练（特长专项）周二：上午—。

4、乒乓球训练规划

网友分享：针对性阶段！30％的时刻！运动量：中，技术含量：中，战术含量：强，主要任务：针对自身的特点强化自身的技术风格和打发特点！训练强度要大！渐渐进入赛前筹备阶段，队员在这段时刻内以特长技术的练习为主，达到最好的。

5、乒乓球初学者训练规划

网友分享：为进步我校乒乓球队员的训练水平及迎接各项的乒乓球竞赛活动，特制定本规划。二、训练次数与时刻：周四下午活动课 三、详细训练内容：第1周-第2周：初步精通握拍方法、站位筹备姿势及单步挪动并学会平挡球。第3周-第4周：。

6、请高手帮我写两份乒乓球训练规划。第一份为时一个月基本功,每天都能训

网友分享：球斜线，球机也可以是手9，加上一个步骤，并湿滑二点喂多球10，超过100个球正手定点斜线播放（不），接着开始手的位置的直线，接着侧身位斜线直线，接着结合步法，走功率 我们的教练正手击球强调，解决正手上诉，接着转移到。

7、你觉得乒乓球详尽的训练规划应该如何计划

正手攻球，反手拨球，正手右半台拉上旋，反手左半台拉上旋，正手拉下旋，反手起下旋，反手起下旋衔接反手快撕，反手起下旋衔接正手快拉，推（搓）侧扑回，正反手搓球，摆短，劈长。练娴熟这些内容，业余球友就够用了。

8、请问谁有详尽的乒乓球训练规划

网友分享：非持拍手的抛球 握拍法的正规精通 基本站位的精通 反手挡球，就是相互挑来挑去，也是为了了解球性 近台正手攻球徒手动作（3天可以结局） 结合动作自抛自打 （一个星期） 近台正手攻球斜线。

9、单位乒乓球训练规划如何写

给你一个大纲，供参考。你可以依据需要缩减。乒乓球训练规划 一、训练目标任务：为进步单位乒乓球的训练水平及迎接各项的乒乓球竞赛活动，特制定本规划。二、单位球员的基本状况和存在的难题 三、训练次数与时刻：每周X下班后。

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